İl Halk Sağlığı Müdürü Dr. Ahmet Yener, ``İnsan vücudunun yüzde 70`i sudur. Bu nedenle özellikle Ramazan ayında su içmek sıhhat açısından son derece önemlidir`` dedi.
Yener, ''Bir kişilik oruç tutup, iki kişilik iftar yapmayın'' sloganıyla hareket ettiklerini söyledi.
Ramazanın sıhhat olduğunu
belirten Yener, şöyle devam etti:
''Ancak yeterli miktarda
sıvı tüketilmemesi, az miktarda besin alınması veya tersi olarak aşırı kalorili
gıda tercihleri sıhhati bozabilir. Gıda alımının azalmasıyla birlikte vücut
metabolizması daha yavaş çalışır ve bununla birlikte istemsiz kilo artışı
yaşanılabilir. Bu olumsuzlukları yaşamamak için oruç tutacak olan sağlıklı
kişiler, yeterli ve dengeli beslenme önerilerine uyarak ramazanı sıhhatli bir
şekilde ifa edebilirler.''
İftara peynir, domates, zeytin
gibi kahvaltılıklar veya hafif yemeklerle başlanılması gerektiğini aktaran
Yener, iftarlarda bol kalorili besinler yerine daha rahat sindirilebilir
besinlerin tercih edilmesi gerektiğini anlattı.
Yener, iftarlarda şerbetli,
yağlı ve unlu tatlılar yerine de sütlaç, güllaç veya muhallebi türü ürünlerin
tercih edilmesi gerektiğini vurgulayarak, iftar yemeklerinden hemen sonra
hareket etmenin ve yürüyüş yapmanın sindirim açısından önemli olduğunu
sözlerine ekledi.AA
