Dr. Öğr. Üyesi Akar:"düzenli uyku ve beslenme çocukların dikkati için büyük önem taşıyor
SANKO Okulları tarafından düzenlenen online
veli seminerine konuşmacı olarak katılanKayseri Nuh Naci Yazgan Üniversitesi
Psikoloji Bölümü Gelişim Psikolojisi Anabilim Dalı Dr. Öğr. Üyesi Atanur Akar,
düzenli uyku ve beslenmenin çocuklarda dikkati toparlayacak pozitif etkiler sağladığını
söyledi.
Koronavirüs
(COVID-19) tedbirleri kapmasında uzaktan eğitime devam eden SANKO Okulları,
veli seminerlerini de online platformlardan gerçekleştiriyor.
Dr.
Öğr. Üyesi Atanur Akar, SANKO Okulları Psikolojik Danışma ve Rehber Öğretmeni
Aslı Köseler'in moderatörlüğünde düzenlenen "Sınav Sürecinde Çocuğumuzun
Psikolojik Sağlamlığını NasılSağlarız?" konulu veli seminerine konuk olarak,
yaklaşan sınav dönemi öncesinde önemli bilgiler verdi.
Her
ebeveynin çocuğunun akademik başarısını artırma konusunda kendince endişelere
sahip olduğunu belirten SANKO Okulları Psikolojik Danışma ve Rehber Öğretmeni
Aslı Köseler, "Sınav dönemi geldiğinde endişeler biraz daha artıp katlanıyor.
Normal koşullarda endişeli olan velilerimizin kaygıları içinde bulunduğumuz
olağanüstü koşullardan dolayı daha da arttı. Çocuklarımıza destek olmak
istiyorsak ilk olarak kendimize odaklanıp, kendi ruhsal sağlığımızı
iyileştirmek adına adımlar atmalıyız" dedi.
Etkileşim
ve iletişim olmadan belli ruhsal güçlüklerinbu dönemdetek başınaçözülmesinin
kolay olmadığını kaydeden Dr. Öğr. Üyesi Atanur Akar ise "Ailenin sağlam olması
için sistemin güçlü olması, aile günlerinin olması, evde anne babanın üst nesil
olması, aradaki ilişkinin iyi olması ve devamlılık arz etmesi gerekiyor"
ifadelerini kullandı.
Dr.
Öğretim Üyesi Akar, "Günümüzde aile sağlamlığını bozan en önemli faktör,
ailedeki ruhsal bütünlüğün bozulmasıdır. Aileler kendilerine küçük küçük alanlar
oluşturdular. Anne- baba ve çocuklar internette fazla zaman harcıyorlar. Aile
sisteminin sağlamlığını güçlendirmek için üç saat bütün ailenin birlikte keyif
aldığı etkinlikler yapabilirler"önerisini paylaştı.
YAŞAMIN
İYİLİKLERİNİ VE GÜZELLİKLERİNİ EVİNİZE TAŞIYIN
Olumsuzluktan kurtulup iyi şeyleri düşünmek
için bilişsel çaba sarf edilmesi gerektiğini vurgulayan Dr. Öğr. Üyesi Akar, sözlerini
şöyle sürdürdü:
"Zihnimizi
biraz zorlamamız gerekiyor. Aileler, geçmişten veya günümüzden iyi şeylerin
konuşulduğu bir saat belirleyip, günlük 15- 20 dakika sohbet etsinler. Biz buna
aktif yapıcı yanıtlama diyoruz. Aileler bunu yapsınlar ve bu bölümde olumsuz
bir şey konuşulmasın. İnsanların yaparken kendinden geçtiği, zamanı unuttuğu,
tamamen konsantre oldukları anlar ve anılar var, arada bir ruhsal yenilenme ve
psikolojik iyi oluş için bunlar edilmelidir."
EBEVEYNİN BEKLENTİSİ
ÇOCUĞUN GELİŞİM
POTANSİYELİ İLE
ÖRTÜŞMELİ
Hareketli
çocukların ruhsal sağlamlığını desteklemek konusunda ebeveynin doğru yönlendirmesinin
büyük önem taşıdığına vurgu yapan Dr. Öğr. Üyesi Akar, şöyle devam etti:
"Hareketli
çocuğu olanlar, çocuğun sağlamlığını desteklemek için yeteri kadar sportif
faaliyetlere yönlendirmesi gerekiyor. Hareketli çocuklarda davranışsal
kontrolün iyi yapılması neyin yanlış, neyin doğru olduğunun iyi anlatılması
lazım. İçe dönük çocuklarda ebeveynin belli oranda destekleyici olması, çocuğun
istemediği şeylere zorlamaması ve çocuğa uygun beklenti geliştirerek devam
etmek lazım. Ebeveynin beklentisinin çocuğun gelişim potansiyeli ile örtüşmesi
lazım."
UYKU
DÜZENİ, BESLENME VE SPORTİF FAALİYETLER ÖNEMLİ
Çocukların
dikkatlerini kolay toparlayabilmeleri için önerilerde bulunan Dr. Öğr. Üyesi Akar,
dikkatle uyku arasında pozitif ilişki olduğunu belirterek, şu önerilerde
bulundu:
"Çocuklar
ve ergenler yeteri kadar uykularını alırlarsa sabah kalktıklarında uyku ve
dikkatle ilgili problemleri az olur. Bu nedenle özellikle ergenlerin ve
çocukların uyku sürelerine dikkat edilmelidir. Çocuklar saat 23.00 olmadan
uyumalılar ki sabah uyandıklarında kanda fazla melatonin olmasın.Yeterli
miktarda sıvı tüketimi de dikkate pozitif etki etmektedir. Bol hareket edip,
haftada 3 gün en az 1,5 saat veya günde ortalama 45 dakika spor yapmaları
önemlidir. Beslenmede ise doğrudan şeker veya gıda boyası içeren yiyeceklerin
azaltılıp, B ve C vitamini destekli beslenmeleri gerekiyor. Uykudan önceki son bir
saat dikkat ve uyku açısından büyük önem taşıdığı için çocuklarımızın bu
zamanda diliminde mavi ışığa maruz kalmadan ekrandan uzaklaştırılması
gerekiyor. Çocukların yaşına uygun klasik kitapları günlük yarım saat okuması
dikkatlerini olumlu etkileyecektir."
TEKNOLOJİYİ SINIRLI KULLANSINLAR
"Çocuklar
ders çalışma konusunda erteleme problemi yaşıyorsa ebeveyn kendi kontrolünü
oluşturabilir" diyen Dr. Öğr. Üyesi Akar,sözlerini şöyle tamamladı;
"Ders çalışmaya geç başlansa da
sorumlulukların gün içerisinde bitirilmesi gerekiyor. Çocuğun ders çalışması için
sahip olması gereken alan ebeveyn tarafından sterilize edilip, ortamın
sıcaklığı ve uygunluğu sağlanmalıdır. Kaygı bilinmeyen dönemlerde çok
artmaktadır. Kaygının azalmasının tek reçetesi bir işle ilgili bilişsel çaba
göstermektir.Çocuğun derse istekli oturmasıyla isteksiz oturması arasında çok
fark var o nedenle aileler ders çalışmadan önce çocuğa pozitif destek
sağlamalıdır. Aşırı teknoloji kullanımı hem dikkatle ilgili sorunlar
oluşturduğu hem de riski kestirememe problemine yol açtığı için sınırlandırılması
gerekiyor. Çocuklar günde 1,5 -2 saatin üzerinde teknoloji kullanmasınlar."
