Günümüzde dijitalleşme, gözlerde
farklı birtakım sorunları da beraberinde getirdi. Tüm dünyanın hızla adapte
olduğu, tüm bilgi, ticaret ve sosyalleşmenin dijital ortamda yaşandığı bu çağda
gözler doğal yapısının dışında bir etkileşimin içinde. İnsan gözünün doğal odak
uzaklığı uzak mesafe iken, dijitalleşmeyle birlikte görme gereksinimleri bu
yeni duruma uyum sağlama adına değişimler geçirdi. İş, sosyal yaşam, iletişim,
etkileşim, eğlence, haber ve günlük araştırmalar dijital dünyayı içine alan akıllı
telefon, tablet ve gittikçe küçülen, fonksiyonları artırılan diz üstü ve masa
üstü bilgisayarların içinde, parmaklarımızın ucunda.
Bu süreçten gözler nasıl etkileniyor? Gözleri korumak için neler
yapılmalı? Dijitalleşen dünyaya gözler hazır mı?
Günümüzde hayatın vazgeçilmezi oldu akıllı
telefon, tablet ve bilgisayarlar
İşimiz telefon, tablet ve çeşitli uygulamalar
sayesindefiziki olarak ofiste bulunmaya gerek kalmaksızın mobil hale geldi.
Bilgiye erişim kolaylaştı. Tüm bu dijital dünyaya gözlerin adaptasyonu doğal
bir akış içinde gerçekleşmiyor. Telefon, tablet ve bilgisayar karşısında
geçirilen süre arttıkça dijital ekran kullanımına bağlı gelişen semptomlarda artmaya
başladı. Dijitalleşme ile literatüre yeni bir kavram girdi: Dijital Göz Yorgunluğu'.
Modern dünyada dijitalleşme sonucunda ortaya çıkan,Dijital Göz
Yorgunluğu' nedir? Dijital Göz Yorgunluğu' gerçekten bir toplum sorunu mudur?
Dijital Göz Yorgunluğu', dijital
ekranlara 2 saat veya daha fazla süre bakmaktan kaynaklı olarak hissedilen ve
yaşam konforunu olumsuz etkileyengöz yorgunluğu olarak tanımlanıyor. Bulanık
görüş, gözlerde batma, sulanma,
çift görme, ışık hassasiyeti, yorgunluk, kuruluk, gece görüş zorluğu ve kaşıntı
gibi semptomlar oluşturan Dijital Göz Yorgunluğu' baş, boyun, sırt ve omurga
ağrıları gibi ekstraoküler ve oküler sorunlara sebep olarakyaşam konforunu olumsuz etkiliyor. Dünya çapında 60 milyona yakın kişiyi
etkileyebilen bu sendrom, artık bir toplum sorunu haline gelmiş durumunda.
Baş, boyun, omurga ağrılarının sebebi göz problemleri olabilir
Seiko Optik TürkiyeSatış ve Pazarlama Direktörü Faruk Ulusoy, Gözlerin tüm bu dijital dünyaya adaptasyonu doğal bir
akış içinde gerçekleşmiyor. Dijital ekranlardan yayılan mavi ışığın göze zarar
vermesini ve gözde kuruluğu önlemek ve akomodasyona destek olmak açısından
özellikle yoğun dijital kullanıma maruz kalanların herhangi bir kırma kusuru
bulunmasa da gözlük kullanması son derece önemli. Normalde dakikada 25 kez
gözlerimizi kırpıyoruz. Dijital cihazlara sürekli odaklanarak bakıldığında bu sayı dakikada 10'un
altına, hatta dikkatlı bakıldığında 5-6'ya kadar düşebiliyor. Bu da gözlerin
kurumasına ve gerekli nemi sağlayamamasına neden oluyor. Dijital ekranlar
karşısında geçirilen uzun saatler bulanık görüş, gözlerde batma, sulanma, çift görme, ışık hassasiyeti,
gözlerde yorgunluk, kuruluk, kaşıntı gibi semptomların yanı sıra baş, boyun,
omurga ağrılarına sebep olarak yaşam konforunu da olumsuz etkiliyor. Dijitalleşmenin
yarattığı problemlerin farkında olan Seiko Optik,günümüz
dijital dünyasına çözüm olarak geliştirdiği SmartZoom SuperResistantBlue (SRB
kaplama) ile daha uzun saatler bilgisayar ve ekranlar karşısında rahatlıkla ve
herhangi bir semptoma maruz kalmadan çalışılmasına olanak sağlıyor'dedi. Ulusoy, yaşam konforunun artırılması açısından özellikle
daha çok evde olduğumuz ve dijital ekranlar karşısında uzun saatler geçirdiğimiz
bu günlerde göz sağlığına dikkat edilmesi gerekiyor. Bu sürecin sonunda göz
muayenelerini atlamayın şeklinde uyardı.
Dijital Göz Yorgunluğu iş gücü kaybına sebep oluyor
Yoğun dijital ekran kullananların
birçoğu gözlerde
yorgunluk, yanma, kızarıklık, kuruluk, kaşıntı, sulanma, bulanık veya bazen
çift görme, nesnelerin etrafında hareler görmegibi oküler semptomların yanı
sıra duruş bozukluğu, baş ağrısı, omuzda ve sırtta ağrı ilekonsantrasyonda
azalmagibi ekstraoküler şikâyetler
yaşamaktadır. Görmede yaşanan bu semptomlar vücut ve mental yorgunluk yaratarak
işgücü kayıplarına neden olmaktadır. Yapılan çalışmalar bu durumun iş yaşamındaki
üretkenliği %40'a kadar azaltabileceği yönündedir.
Yoğun dijital
cihaz kullanımı çocukların göz sağlını tehdit ediyor
Yeni nesil çocuklar doğal
olarak dijital dünyaya doğuyor. Bir önceki nesile göre çok daha fazla dijital
cihaz kullanıyor. Hatta eğitimleri bile dijital olarak görüyor. Oyunlarla
bilgisayar, tablet ve telefonlarda çok fazla zaman geçiriyor. Çocukların %65e yakını günde 2,%33e yakını
3 saatten fazla dijital cihaz kullanıyor. Dijital ekranlarda aşırı zaman
geçiren çocuklarda miyopi, astigmat, alerji, kirpik dibi iltihabı ve göz
kuruluğu gibi rahatsızlıkların oluşma riski oldukça yüksek. Bunun yanı sıra
çift görme, bulanıklık, göz yorgunluğu gibi etkiler öğrenme güçlüğü vekonsantrasyonda
azalma gibi problemler yaratacağından ebeveynlerin dikkatli olması çok önemli.
Görme duyusu çocukluk döneminde öğrenilen bilgilerin %80'den fazlasının
algılanmasına yardım ediyor. Bu açıdan çocukların düzenli göz muayenelerinin yaptırılması,
farklı aktiviteler ile çocukların dijital odaklardan uzaklaştırılması ve
belirli aralıklarla gözlerin dinlendirilmesi oldukça önemli.
Bu adımları atarak yaşanan şikayetler minimize edilebilir
* Kırma kusurları, özellikle mavi
ışıktan kaynaklı ağrılar ve yakından yakına geçişlerin olumsuz etkilerini
azaltmak için gözlük kullanılmalı.
* 20 dakikada bir yaklaşık 20 saniye
boyunca gözleri 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzağa odaklayarak dinlendirmeli.
* TV ve bilgisayar ekranları ile
minimum 50cm mesafesi korunmalı. Duruş pozisyonunu korunarak dik oturulmalı.
* Ekran parlaklığı gözleri rahatsız
etmeyecek şekilde ve ortam ışığına göre ayarlanmalı. Yansımaları azaltan ekran veya ekran koruyucular
kullanılmalı.
* Üst kapağın dinlenmesi, gözyaşı ile
gözün nemlenmesi ve temizlenmesi, kornea yüzeyinin kayganlaşarak net ve berrak
görüşün sağlanması için düzenli olarak gözler sık sık kırpıştırılmalı.
* Her iki saatlik çalışmadan
sonra yaklaşık 10 dakika kalkıp dolaşılmalı.
* Rutin göz muayeneleri
aksatılmamalı, şikayetler yaşandığı taktirde gerekli merkezlere müracat
edilmeli.
* Gerekirse hatırlatıcı
alarm kurulmalı ya da uygulamalardan ekran kullanım süresi takip edilmelidir.