Covid-19 sonrası yeni normal düzende; hem
sporsalonları, hem antrenörler hem de sporseverler, sağlığını korumak ve daha
güvenli egzersiz yapmak için bir takım kurallara uymak zorunda. Sağlık
Bakanlığı'nın açıkladığı zorunlu kuralların yanı sıra bilinçli ve sorumluluk
sahibi bir sporsever olarak alınacak ekstra kişisel önlemlerle hayatı daha da
kolaylaştırmak mümkün. Hakan Demiray'a göre salonlar için de en önemliüç konu,
sosyal mesafe, dezenfektan ve maske kullanımı.
-
Öncelikli olarak dikkat
etmemiz gereken şey, kişisel temizliğimiz. Herkes kendi temizliğinden sorumlu
olmalı. Ellerimizi egzersiz öncesinde ve sonrasında mutlaka bol su ve sabunla yıkamalıyız.
Egzersiz esnasında ise dezenfektan kullanabiliriz. Ayrıcaellerimizi yüzümüze
sürmekten kaçınmalıyız.
-
Uzmanların da
belirttiği üzere çok sık dezenfektan kullanımı doğru değil. Ancak alet
değişikliği sırasında kullanmakta fayda var. Sporcular hızlı ve derin nefes
alıp verdiklerinden dezenfektanın solunmamasına dikkat edilmeli. Mümkünse
alkolsüz ve antialerjik dezenfektan kullanmakta fayda var.
-
ABD'de yapılan ve
sonuçları "Clinical Journal of Sports Medicine" dergisinde yayınlanan
bir araştırmaya göre, egzersiz aletlerininözellikle elle tutulan yüzeylerinde biriken
ter damlacıkları tehlike saçıyor. Bu nedenle egzersize başlamadan önce
kullanacağımız aletlerin dezenfekte edildiğinden kesinlikle emin olmalıyız.
-
Spor
salonunda maske kullanımı da çok önemli. Bu konuda birçok tartışma var.
Uzmanlar, egzersiz yaparken uzun süre maske takan kişilerin hayati risk
taşıdığını belirtiyor. Bu nedenle salonun kalabalık olmadığı zamanları ve alanları
seçmeli, tercihen de fazla yorucu olmayan egzersizler yapılmalı. Eğer
ortam kalabalıksa, 1,5 metrelik mesafeyi koruyarak, cerrahi maske
takarak egzersiz yapılabilir.
-
Egzersiz yaparken
yüzün temas ettiği eşyalara özellikle dikkat etmeliyiz. Bu nedenle kendi
havlumuzu ya da matımızıkullanmak faydalı olacaktır.Benzer sebeple su
mataramızı da yanımızda taşımalıyız.
-
Havlu kullanırken aletler
için ayrı, terimizi silmek için ve duş sonrası için ayrı ve tek kullanımlık olanlardan
tercih etmeliyiz. Yani tek havlu değil birkaç farklı havlu kullanmak gerekir.
-
Egzersiz sırasındaki
tüm kıyafetleri ve ayakkabımızı spora özel kullanmalı, egzersiz bitiminde ayrı
bir çanta içerisinde muhafaza edip en az 60 derecede yıkamalıyız.-
-
Egzersiz sonrasında evimizde
duş almayı tercih etmekte fayda var.Eğer salonda duş alacaksak terlik ve ayrıca
temiz havlu kullanmaya özen göstermeliyiz.Egzersiz yapanlarda en yaygın görülen
hata çıplak ayakla duş almaktır. Bu şekilde ayak mantarı bulaşma riski de
artar.
-
Sporseverler, bu
kurallara uymayan bir kişiyi ya da görevliyi gördüklerinde salonların
belirlediği ilgili yetkiliye durumu belirtmeleri, ikaz etmeleri gerekiyor.