Kahramanmaraş Büyükşehir Belediyesi Yaşlı Destek Projesi
(YADES) kapsamında düzenlenen çevrimiçi seminerler ilk programıyla başladı.
Aile Çalışma ve Sosyal Hizmetler İl Müdürlüğü, Kahramanmaraş Valiliği ve Sütçü
İmam Üniversitesi işbirliğiyle düzenlenen programların ilk konuğu İstanbul Üniversitesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı Geriatri
Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Mehmet Akif Karan oldu. Moderatörlüğünü Dr.
Mehmet Yılmaz'ın yaptığı çevrimiçi program Büyükşehir Belediyesi'nin Instagram
hesabından canlı yayınlandı. Programda yaşlılık kavramı, yaşlılığın bireysel ve
toplumsal yönü ve kırılgan yaşlılık gibi pek çok konuya değinildi.
Yaşlanmak Doğal Bir Süreçtir
Düzenlenen
etkinlikte konuşan Prof. Dr. Mehmet Akif Karan, "Yaşlanmayı yanlış anlıyoruz.
Yaşlılık diyince aklımıza hep olumsuzluklar geliyor. Yaşlılık hastalıkların çok
olduğu dönem gibi algılanıyor. Yaşlılık asla hastalık veya hastalanma zamanı
değildir. Gençlik nasıl doğal bir süreçse yaşlılıkta o kadar doğal bir
süreçtir. Yaşlanma, zaman geçtikçe insanın doğasından kaynaklan veya dış
sebeplerle vücudun yorgunlaşarak ağırlaşmasıdır. Yaşlılık zamanında vücutta yer
alan yedek kapasite azalıyor. Örneğin yaşlı bir bireybir genç gibi yürüyebilir
ancak onun gibi koşamaz. Genel olarak 65 yaş üstü vatandaşlar yaşlı olarak
kabul edilir. Ancak sadece nüfus yaşına bakarak bir insana yaşlı dememeliyiz. Kişinin
sağlığı belirlenirken sadece nüfus yaşına değil vücudun hareketlere karşı
verdiği tepkiye de bakılmalıdır. Bu faktörler göz önünde bulundurularak vücut
yaşı belirlenmelidir" dedi.
Vücut, Zihin ve Toplumsal İlişkiler Sağlıklı
Olmalıdır
Prof. Dr. Karan
konuşmasına, "Sağlık, bedensel, ruhsal ve toplumsal iyilik halidir. Yani hem
vücut hem akıl hem de toplumsal ilişkiler sağlıklı olmalıdır. Sağlıklı yaşlılık
için bu üç kriterin tamamen düzgün çalışıyor olması gerekir. Vücut en yüksek
sağlık noktasına ulaştıktan sonra artık düşmeye başlar. Örneğin bu nokta
erkeklerde ortalama 33 yaşlarına tekabül etmektedir. Bu yaşlardan sonra yeteneklerimizi bir miktar
kaybetsek bile daha önceki birikimlerimiz sayesinde kendimizi kompanse edebiliriz.
Ayrıca bütün yaşlılar aynı değildir. Yani bazıları yaşlı olduğu halde kendini
genç hisseder ve ona göre davranır. Yani tek başına nüfus yaşına bakarak
insanın sağlığı hakkında net bir veri elde edemeyiz" diye devam etti.
Kırılgan Yaşlılık
Mehmet Akif Karan
kırılgan yaşlılık ile ilgili, "Bazı insanlar yaşlılığı erken kabul eder.
Bunlara kırılgan yaşlı denir. En fazla hastalıklarla muhatap olan ve en
hastalıkta en fazla etkilenen kişiler kırılgan yaşlılardır. Kırılgan yaşlılar
için 4 tedavi yöntemi bulunuyor. Bunlar egzersiz yapmak, iyi beslenme, D
vitamini eksikliği tedavisi ve çoklu ilaç kullanımına dikkat etmektir. Yaşlılar
egzersiz yapmayı ihmal etmemelidir. En basitinden yürüyüş yapmaları gerekir.
Belediyelerin yapmış olduğu parklar ve yürüyüş yolları yaşlı vatandaşlarımız
için egzersiz alanları olabilir. Yaşlıların en azından buralardan faydalanarak
mutlaka hareket etmesi gerekir. Kırılgan yaşlılığın tedavi yöntemlerinden bir
diğeri de iyi beslenmektir. Yaşlılar dengeli ve iyi beslenmeye mutlaka dikkat
etmelidir. Hiçbir öğününü atlamadan sağlıklı şekilde beslenmelidir. Vücut
ihtiyacı olan enerjiyi aldığı besinlerden karşılar. Bundan dolayı beslenme
konusu yaşlı vatandaşlarımızın ihmal etmemesi gereken en önemli hususlardan bir
tanesidir. Ayrıca yediğimiz şeylerin cinsine ve miktarına da dikkat etmeliyiz.
Özellikle yaşlılarda protein eksikliği çokça görülmektedir. Yaşlı
vatandaşlarımızın içerisinde protein ve kalsiyum içeren besinleri tercih
etmeleri ve bünyelerine almaları daha sağlıklı olacaktır. Ayrıca sebze ve meyve
yemek kırılgan yaşlılığın tedavisinde önemli bir yer tutar. Yaşlılarımızın
dikkat etmesi gereken bir diğer konu ise sigara kullanımıdır. Sigara vücudun
halsiz düşmesine ve organlarımızın işlevlerini yerine getirememesine neden
olur. Bu da vücudumuzun daha erken yaşlanmasını sağlar. Sigara bizi bırakmadan
bizim sigarayı bırakmamız gerekir. Kırılgan yaşlılığa neden olan faktörlerden
bir tanesi de D vitamini eksikliğidir. Kemik ve iskelet sağlığı için önem arz
eden D vitamininin vücuda bolca alınması gerekir. D vitamini açısından en
önemli kaynaklardan bir tanesi de güneştir. Bundan dolayı yaşlılarımız bolca
dışarı çıkarak güneşlenmelidir. Kırılgan yaşlılığın önüne geçmek için gereken
bir diğer tedavi yöntemi ise çoklu ilaç kullanımına dikkat etmektir.
Doktorların yazdığı ilaçları bilinçli bir şekilde kullanmalıyız. İlaç
kullanacağımız zaman mutlaka uzman bir doktora müracaat ederek gerekli
bilgileri almalıyız" ifadelerine yer verdi.
