İnsan vücudunda
sodyum, potasyum ve kalsiyumdan sonra en çok bulunan magnezyum, COVID-19
salgını nedeniyle son dönemde yoğun ilgi görüyor. Magnezyum, inflamasyonu
(iltihaplanma) ve oksidasyonu önleme, bağışıklık sistemini güçlendirme gibi
birçok mekanizma üzerinden doku ve organ hasarının önlenmesine yardımcı oluyor.
Yapılan bir çalışma, hafif solunum güçlüğü gibi yoğun olmayan semptomlar
gösteren COVID-19 hastalarında, magnezyum takviyesinin akciğerlerde oksijen
alımını arttırdığını ve önemli bir rahatlama sağladığını gösteriyor. Magnezyum
sülfat, bu nedenle COVID-19'un destekleyici tedavisinde, özellikle kritik
hastalarda yararlı tıbbi etkileri olabilecek bir takviye olarak görülüyor.
Magnezyumun
faydalarından bahseden Sofra/Compass
Group Türkiye Ülke Diyetisyeni Emel Terzioğlu Arslan "Magnezyum enzimatik
bir aktivatör olarak, hücre döngüsü, metabolik süreçler ve kas kasılması gibi
birçok fizyolojik işlev için gerekli bir mineral. Homeostaz, sindirim sistemi,
üreme sistemi, kardiyovasküler sistem, solunum sistemi ve nörolojik sistem gibi
fizyolojik süreçlerde aktif rol oynuyor. Aynı zamanda psikolojik alanda da
önemli etkilere sahip. Yapılan bazı çalışmalar, düşük magnezyum seviyelerinin
depresyon riskindeki artış ile ilişkili olduğunu ortaya koyuyor. Ayrıca
magnezyumdan zengin besinlerin migren tedavisinde ve egzersiz performansında da
olumlu etkilere sahip olduğu biliniyor. En çok bilinen etkilerinden biri de
kronik kabızlığın tedavisinde oldukça başarılı olması. Magnezyum eksikliği ise
hipertansiyon ve damar sertleşmesi ya da tıkanması dahil olmak üzere birçok
kardiyovasküler hastalığın görülme sıklığında artışa neden olabiliyor" dedi.
Takviye kullanımına dikkat!
Emel Terzioğlu Arslan, "Normal şartlarda sağlıklı, yeterli ve
dengeli beslenme ile günlük magnezyum ihtiyacı, takviye alımına gerek kalmadan rahatlıkla
karşılanabilir. Özellikle pazı, ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler,
kaju, badem, kabak çekirdeği gibi yağlı tohumlar, tam tahıllı gıdalar, bezelye,
kereviz, pırasa, brokoli gibi sebzeler, somon, uskumru gibi yağlı balıklar,
muz, avokado, bitter çikolata gibi besinler magnezyumun en iyi kaynaklarından.
Takviye kullanımını ise mutlaka kan tahlili sonrası doktor kontrolünde
olmalıdır. Çünkü bilinçsizce alınan magnezyum takviyeleri mide bulantısı,
kramplar, ishal, ilaç etkileşimleri gibi bir takım olumsuz etkilere yol açabilir."
